'' Mindfulness is bewust aandacht geven voor het hier en nu met vriendelijke houding zonder oordelen ''

Jon Kabat - Zinn

In aandacht anders leren omgaan met stress. 

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) is een ervaringsgerichte training die mensen vaardigheden leert in omgang met gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen die tot o.a. stress,  pijn, somberheid en lijden kunnen leiden. Meditatie is heel belangrijk. Het levert een beeld op van onze relaties met onze geest, ons denken, onze emoties en ons lichaam. 

Elementen vanuit meditaties, cognitieve gedragstherapie en bewegen met aandacht komen aan bod. Hierdoor ontstaat er ruimte om bewust te reageren op situaties en niet op automatisch piloot waardoor er meer ruimte ontstaat om nieuwe keuzes te maken en dat geeft ontzettend veel vrijheid. 


Het is goed om te vermelden dat de MBSR training niet zweverig is. Ook biedt het geen therapie. Het is een fusie tussen oosterse en westerse psychologie. De training is wereldwijd gerespecteerd met bewezen effect o.b.v. wetenschappelijk onderzoek. Het is een onmisbaar onderdeel geworden binnen de medische wereld.

Klachten

 

Stress, piekeren, slaapklachten en schommelingen in de energie door werk of privé situaties.


Overspanningsklachten of klachten bij lichamelijke aandoeningen.

Stressvolle en lange juridisch trajecten.                

Sessies

 

8 sessies van 2.5 uur

Eenmalig een stiltedagdeel op een zaterdag op zondag


Huiswerk voorbereiding cir. 45min per dag

Data