'' Mindfulness is bewust aandacht geven voor het hier en nu met vriendelijke houding zonder oordelen ''
Jon Kabat - Zinn
Mindfulness Trainingen
8-weekse ervaringsgerichte trainingen die handvatten aanreiken om in het Hier & Nu te zijn en te leren omgaan met stressvolle situaties en onbehulpzame gewoontes.
Je leert moeilijke situaties en gewoontes herkennen en beantwoorden vanuit een bewuste respons i.p.v. automatische reacties. Zo ontstaat nieuwe ruimte om keuzes te maken en dat geeft vrijheid.
De trainingen zijn op een degelijke wijze opgebouwd en vormt een fusie tussen oosterse en westerse psychologie. Elementen vanuit meditaties, cognitieve gedragstherapie en bewegen in aandacht komen aan bod. Deze training is een onmisbaar onderdeel geworden binnen de wereld van mentale gezondheid.
Extra informatie? Mindfulness Factsheet
Videolink Youtube: https://youtu.be/8Nf9SXQ-EMY
Setting
- Vooraf tel. individuele intake om deelname te bespreken.
- De training bestaat uit wekelijkse sessies gedurende 8 weken van cir. 2.5 uur.
- Groepsverband vanwege de waardevolle dynamiek waaruit nieuwe inzichten kunnen ontstaan.
- Per groep max. 8 deelnemers om de kleinschaligheid te waarborgen.
- Individueel wordt de training na afstemming en in combinatie live/online aangeboden
MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction
MBCT = Mindfulness Based Cognitive Therapy
Het is goed om te vermelden dat de MBSR/MBCT trainingen geen therapie bieden. De nadruk ligt op 'opmerkzaam' zijn van eigen ervaringen en leren omgaan met wat er nu aanwezig is zonder te (ver)oordelen of onderdrukken. Een vriendelijke houding ontwikkelen in omgaan met de kleine en grote tegenslagen in het leven.
Trainer
Noor Bakkal is een ervaren arts en hartelijk mens.
Op een betrokken, enthousiaste en professionele wijze begeleidt zij mensen in hun ontwikkeling.
Haar levenshouding is vriendelijkheid en verlichting delen.
Zij heeft haar postacademische opleiding aan het Radboud UMC Centrum voor Mindfulness behaald. Zij is categorie 1 trainer en lid van het VMBN en het Mindfulness Register.
Wat maakt mindfulness trainingen bijzonder?
Het heeft een duidelijk opbouw en er is nadruk op het verkennen van persoonlijke ervaringen. Hiermee keer je terug naar de basis: eerst ervaren dan begrijpen i.p.v. andersom. Je maakt contact met gedachten, gevoelens & lichamelijke sensaties die ons gedrag bepalen.
Ook zorgen de duur en de continuïteit van de training voor duidelijke verdieping en verankering van het geleerde. Uit onderzoek is gebleken dat deelnemers verbeterd kwaliteit van leven hebben na deze training.
Voordelen
- Signaleren van stress
- Gebalanceerde energie
- Omgang met grenzen
- Inzicht eigen behoeftes
- Veerkracht bij tegenslagen
- Innerlijke flexibiliteit
- Ontspanning en plezier
Stilte-Ochtenden op Zondag
Wil je een moment nemen om in stilte er voor jezelf te zijn?
In het Hier & Nu?
- In Stilte- Een ochtend om uit te checken van alle prikkels en de aandacht te richten op onze binnenwereld. Je bent van harte welkom
Programma o.a. :
- Zitten in aandacht
- Bewegen in aandacht (hatha - yin yoga)
- Lopen in aandacht
- Compassie beoefenen
Kosten € 30/ochtend. Max. 8 deelnemers
Deelname definitief na aanmelding & betaling
Berliozlaan 8 Eindhoven
Aanmelding Stilte-Ochtenden
Mindfulness training MBSR Eindhoven 2024
Vrijdag- of Woensdagochtenden 9:45 - 12:15
Periode Sep-okt-Nov-Dec --> Data volgen
Locatie
Berliozlaan 8, 5654 SM Eindhoven
Aanwezig:
Trainingsattributen
Thee, water & lekkers
Aanmelding MBSR training