'' Mindfulness is bewust aandacht geven voor het hier en nu met vriendelijke houding zonder oordelen ''

Jon Kabat - Zinn

 In aandacht anders leren omgaan met stress

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) is ervaringsgerichte training die handvatten aanreikt in het leren omgaan met stressvolle situaties. Je leert moeilijke situaties herkennen en beantwoorden vanuit een bewuste respons i.p.v. automatische reacties. Zo ontstaat nieuwe ruimte om keuzes te maken en dat geeft vrijheid.

De training is op een degelijke wijze opgebouwd en vormt een fusie tussen oosterse en westerse psychologie. Elementen vanuit meditaties, cognitieve gedragstherapie en bewegen in aandacht komen aan bod.

Setting 
Vooraf vindt er een individuele intake plaats. De training bestaat uit wekelijkse sessies gedurende 8 weken van cir. 2.5 uur. Het kan in de individuele setting aangeboden worden, echter is het in groepsverband veel waardevoller vanwege de dynamiek in de groep waaruit ook nieuwe inzichten kunnen ontstaan. Per groep kunnen er max. 8 personen deelnemen om de kleinschaligheid te waarborgen.

 

Het is goed om te vermelden dat de MBSR training geen therapie biedt. De nadruk ligt op 'opmerkzaam' zijn van eigen ervaringen en leren omgaan met wat er nu aanwezig is zonder te (ver)oordelen of onderdrukken. Een vriendelijke houding ontwikkelen in omgaan met kleine en grote tegenslagen in het leven. Deze training is een onmisbaar onderdeel geworden binnen de wereld van mentale gezondheid. 

 

Momenteel worden alleen de MBSR trainingen gegeven. Zie onderstaand figuur voor meer informatie. 

Wat maakt deze training bijzonder?

Het heeft een duidelijk opbouw en er is nadruk op het verkennen van persoonlijke ervaringen. Hiermee keer je terug naar de basis: eerst ervaren dan begrijpen i.p.v. andersom. Contact maken met gedachten, gevoelens & lichamelijke sensaties die ons gedrag bepalen. Ook zorgen de duur en de continuïteit van de training voor duidelijke verdieping en verankering van het geleerde. Uit onderzoek is gebleken dat deelnemers verbeterd kwaliteit van leven hebben na deze training.

 

Voordelen

Het vroeg signaleren van stress, gebalanceerde energie, inzicht eigen behoeftes, eigen grenzen herkennen
verbeterde concentratie, innerlijke flexibiliteit, vriendelijke houding
veerkracht bij tegenslagen en plezier in het (werk)leven

 

MBSR              Woensdagochtend       9:30-11:45

 

December 2022:        14, 21

Januari 2023:             11, 18, 25


Februari 2023:           8, 15, 22

MBSR                      Zondagochtend       10:00-12:15 

 

Januari 2023:                         15, 22, 29


Februari 2023:                       5, 12, 19, 26

Maart 2023:                           5

Locatie

Berliozlaan 8, 5654 SM Eindhoven

Aanwezig: 
Trainingsattributen
Thee, water & lekkers

Kosten 


Gereduceerd tarief  voor particulieren: EUR 
300 voor de hele training 

Inbegrepen:
Intake individueel telefonisch
Waardevolle werkboek

Op de hoogte blijven van de volgende trainingsmomenten? 
Laat het ons weten